Log Ind
Menu

Hvordan sætter man de rigtige træningsmål med FISIO plating?

TABE

En 30-minutters FISIO-træning svarer til en times løb (10 km) og forbrænder 400-600 kcal. Derudover udføres træning med FISIO for det meste i styrketilstand, så kroppen genvinder tabt energi ikke kun under træningen, men også bagefter (i cirka de næste 24 timer).

MULIGE RESULTATER I 3 MÅNEDERS TRÆNING

BMI 25-30
Overvægt (præ-fedme)
Det er muligt at tabe 5-10 kg

BMI 30-35
Første grad fedme
Det er muligt at tabe 7-15 kg

BMI 35-40
Anden grad fedme
Det er muligt at tabe 10-20 kg

BMI 40 eller mere
Tredje grad fedme (kendt som Morbid fedme)
Der er ingen garanti.

Vær opmærksom på, at blot ved at træne og fortsætte med at spise så meget som før ikke vil resultere i vægttab.

Vores ernæringsvejledning anbefales stærkt at blive undersøgt lige nu!

MUSKELVÆKST, LETTELSE, EN SMUK KROP

Relief kan diskuteres, når du har en normal BMI:

BMI 16-18, 5
Undervægt (underskud)
Det er muligt at få 3-5 kg.1

BMI 18,5-25
Normal
Få kropslindring uden at fokusere på kilogram.

BMI 25-30
Overvægt (præ-fedme)
Du kan tabe 5-10 kg

For at erhverve en attraktiv og tonet krop kræves disciplin:

  1. Regelmæssig træning (mindst 3 gange om ugen) med FISIO
  2. Tæt overvågning af carb, protein, fedt ratio;
  3. Sund og afslappende søvn.

MÅL FOR GENEREL TRIVSEL

Det er almindeligt at tænke på generel velvære, når du bliver ældre. Men på grund af stillesiddende livsstil påvirker muskuloskeletale sygdomme nu Mennesker meget tidligere i livet. Allerede i en alder af 25 begynder unge ofte at føle ubehag i nedre ryg og nakke. Der er ikke noget galt med det, fordi kroppen har meget flere ressourcer, end du måske oprindeligt tror! Du skal dog forstå, at dette er et signal, der ikke bør ignoreres.

Rygraden i en stærk rygsøjle er musklerne omkring den. Ved at udvikle et muskulært korset skaber du en sikkerhedspude til dine led, og du kan også forlænge levetiden for den krop, du bor i.

Træning på FISIO-båndsløjfer er især gavnlig for at opbygge en stærk kerne (synergistisk arbejde i mavemusklerne og rygmusklerne), fordi praktisk talt enhver FISIO-båndøvelse aktiverer kernen.

Med den første FISIO-træning begynder du en rejse mod et godt velvære. Du vil træne alle muskler i din krop ved at mestre FISIO-træningsprogrammet, og efter blot en uges træning vil du se en ændring i din krops styrke, fleksibilitet og koordination. Det er den sejeste følelse, som alle FISIO-brugere normalt er glade for!

Vi beder dig oprigtigt om at give en anmeldelse, når du føler det! Dit resultat og din spænding ved at opleve nye følelser i din krop bringer meningen med livet!
Skriv en anmeldelse

Med hensyn til dit helbred mål, kan du forvente følgende resultater efter 3 måneders træning:

RYGSMERTER

Undgå at anstrenge ryggen, hvis du har svære smerter; efterhånden som smerten forsvinder, skal du gradvist begynde at træne med FISIO piting. Vær opmærksom på abs og rygtræning.

Motion er ikke forhindret af brok eller fremspring. Tværtimod kan du reducere deres indvirkning på dit generelle velbefindende ved at øge spinal mobilitet.

Efter 1-3 måneders træning:

  • Reduceret træthed og rygsmerter;
  • Forbedret mobilitet i brysthvirvelsøjlen;
  • Korrektion af kropsholdning.

NAKKESMERTER

Forlængelse er vigtig, mens du føler nakkesmerter. Øvelser til mobilisering af den øvre rygsøjle fortjener særlig opmærksomhed.

Motion er ikke forhindret af brok eller fremspring. Tværtimod kan du reducere deres indvirkning på dit generelle velbefindende ved at øge spinal mobilitet.

Efter 1-3 måneders træning:

  • Reduceret cervikal rygsøjlespænding;
  • Forbedret cerebral blodcirkulation;
  • Korrektion af kropsholdning.

KNÆ SMERTER

Der er forskellige årsager til knæsmerter. Hvis der var en skade, fortsæt i henhold til rehabiliteringsprotokollen. FISIO plating hinge er et fremragende post-rehabiliteringsværktøj til fuldstændig knægendannelse.

Vær meget opmærksom på alle ben træning, herunder lunges og knebøj øvelser.

Fuld genopretning og styrkelse af muskelkorsetten og ligamentapparatet omkring knæet vil bidrage til at reducere og til sidst fjerne smerter inden for 1-6 måneder efter begyndelsen af træningen.

ØGE UDHOLDENHED

Kredsløbstræning med FISIO plating øger din krops udholdenhed. Prøv at nå dit maksimum med hver øvelse, gå ud over din grænse.

Vær mere opmærksom på antallet af gentagelser og kortere hvileperioder mellem gentagelser snarere end den høje vinkel (høj belastning).

Du vil opleve en stabil stigning i udholdenhed fra den første træning. På bare 3 måneders træning kan din udholdenhed vokse med 100%.

BLIV STÆRKERE

Træning med FISIO plating handler om styrketræning. For at blive stærkere skal du vælge hældningsvinklen, så du ikke kan gøre mere end det indstillede antal gentagelser.

Du vil føle en stabil stigning i styrke fra den første træning. I 3 måneders træning kan din styrke vokse med 100%.

OPNÅ BEDRE KOORDINERING

Talrige øvelser i programmet kræver koncentration og balance: mindre omdrejningspunkt, ustabilt fodfæste, ensidigt greb - disse udfordringer gør det vanskeligere at udføre øvelserne og aktivere stabilisatorer i hele kroppen.

Fra den allerførste træning vil dine koordineringsevner blive bedre.

FOREBYGGELSE AF LEDSYGDOMME

For at forhindre ledforstyrrelser er funktionelle hængsler virkelig nyttige. Regelmæssig motion vil sikre, at du aldrig oplever fælles problemer igen.

Efter 1-3 måneders træning:

  • Forbedret amplitude af bevægelse i leddene;
  • Forbedret blodforsyning og ernæring til leddene;
  • Styrket muskuloskeletale system.

HÆVELSE REDUKTION, METABOLISME ENHANCEMENT

Regelmæssig motion har en positiv effekt på funktionen af indre organer og systemer.

At leve en hypodynamisk livsstil kan sænke risikoen for at udvikle mere alvorlige helbredsproblemer.

Efter 1-3 måneders træning:

  • Vægttab;
  • Forbedret blodgennemstrømning;
  • Fald i væskestasis;
  • Forebyggelse af åreknuder.

Så vi har undersøgt praktisk talt alle dine FISIO - træningsmål.

Du kan også stille ethvert spørgsmål gratis i vores Telegram-fællesskabet.