Ændring af træningens indvirkning på nervesystemet

Mange mennesker har sikkert bemærket, at når du kommer til en stabil arbejdsbyrde eller når øvelserne er monotone, falder træningens effektivitet gradvist.

Kroppen er ikke kun et komplekst, men også et meget klogt system. Det har evnen til at tilpasse sig stress på alle niveauer, hvilket har gjort det muligt for menneskeheden at udholde gennem historien. På et tidspunkt bliver kroppen vant til al fysisk aktivitet, og kroppen holder op med at arbejde hårdt. Dette betyder, at udviklingen stopper med konstant anstrengelse - udholdenhed og styrke holder op med at vokse, fedtforbrændingen falder, og musklerne vokser ikke længere.

Nøglen til effektiv træning er at ændre eller ændre din arbejdsbyrde rettidigt og introducere variation og nyhed i din træning. Det er den regelmæssige gennemgang af din træningsplan og introduktionen af en ny kropsudfordring, der kan give dig det løft, der fører dig til det næste præstationsniveau.

Centralnervesystemet er ansvarlig for hele denne proces. Det er signalerne fra centralnervesystemet, der bestemmer, hvordan hele kroppen tilpasser sig de givne forhold.

Ofte, hvis du ændrer træningen af en person, der ofte træner i gymnastiksalen til funktionelle sløjfer, for eksempel, vil han ikke være i stand til at udføre størstedelen af øvelserne. Hans krop er stærk nok til at bevæge tunge genstande, men det er typisk ikke så koordineret.Træning på funktionelle sløjfer styrker primært kernen og forbedrer en persons koordinering.

Hvis du udfordrer dig selv til at indarbejde nye øvelser i din træning eller prøve forskellige typer træning, vil du bemærke, hvor hurtigt din krops evner vil ændre sig til det bedre. Dine hormonniveauer vil stige, din puls og vejrtrækningsmønster ændres, og de områder af din hjerne, der styrer koordinationen, begynder at arbejde mere aktivt.

Også et vigtigt punkt, som alle ofte glemmer, er den kedelige følelse fra træningens monotone karakter. Det gør det undertiden umuligt at engagere sig i processen, hjernen koncentrerer sig mindre om den korrekte kropsposition og arbejdet med de nødvendige muskler. Træningen bliver rutine.

Vores nervesystem kræver regelmæssig stimulering og overraskelse. En fremragende måde at opnå dette på er at skifte din træning, aktivitet eller placering.

Fisio Fitness Loops er det ideelle udstyr til at opfylde alle træningskrav. De kan bruges derhjemme, på legepladsen eller endda derhjemme til at udføre en række øvelser for alle muskelgrupper, fra styrketræning til fleksibilitetstræning.