Войти
Меню

W вытяжение

1
Обсудить
Уровень: 1
Регион:

Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Описание:

Ноги вместе. Хват ниже уровня головы, ладони раскрыты, локти ниже уровня плеча, под углом 90 градусов.

Сделай небольшой шаг вперед правой ногой и перенеси вес, собери лопатки, расправь грудь, вытягивая руки назад;
Повтори то же самое на другую ногу.

Внимание на движение лопаток и растяжении мышц груди;
Контролируй натяжение в стропах.

Рекомендуемая нагрузка:

8x

В чем польза упражнения

W вытяжение 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO. 

Это упражнение направлено на растяжение мышц груди и передней дельтовидной мышцы плеча. При сидячем образе жизни или работе за компьютером плечи опускаются вперед, мышцы груди укорачиваются, что приводит к сутулости. Упражнение W вытяжение раскрывает грудную клетку, растягивает мышцы. Благодаря этому увеличивается диапазон движения в грудном отделе, улучшается осанка, снижается напряжение в мышцах спины и шеи. 

Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить качество твоей жизни. Поскольку грудные мышцы связаны с дыхательной функцией, растяжение этих мышц позволяет расслабить грудную клетку. Дыхание становится более глубоким и эффективным. 

Обсуждение