Как правильно поставить цели тренировок с FISIO?

Похудеть

Одна 30 минутная тренировка на петлях FISIO® примерно равняется 1 часу бега (10 км) и сжигает 400-600 ккал. Кроме того, тренировки с FISIO® в основном проходят в силовом режиме, поэтому организм восполняет энергетические потери не только во время тренировки, но и после неё (примерно в течение последующих 24 часов).

Возможные результаты за 3 месяца тренировок

ИМТ 25-30
Избыточная масса тела (предожирение)
Можно сбросить 5-10 кг

ИМТ 30-35
Ожирение первой степени
Можно сбросить 7-15 кг

ИМТ 35-40
Ожирение второй степени
Можно сбросить 10-20 кг

ИМТ 40 и более
Ожирение третьей степени (морбидное)
Гарантия не дается

Обрати внимание, что невозможно похудеть только тренируясь и продолжая есть также много, как прежде.

Советуем прочитать наш гид о питании прямо сейчас!

Набрать мышечную массу, рельеф, красивое тело

О рельефе можно говорить когда у тебя около нормальный ИМТ:

ИМТ 16-18,5
Недостаточная (дефицит) масса тела
Можно нарастить 3-5 кг.

ИМТ 18,5-25
Норма
Приобретай рельеф тела без акцента на килограммы.

ИМТ 25-30
Избыточная масса тела (предожирение)
Можно сбросить 5-10 кг

Чтобы приобрести красивое и рельефное тело, необходимо соблюдать дисциплину:

Регулярные тренировки (не менее 3 раз в неделю) с FISIO®
Строгий контроль КБЖУ;
Здоровый и полноценный сон.

Цели общего оздоровления

Обычно об общем оздоровлении задумываются в старшем возрасте. Но в эпоху сидячего образа жизни болезни опорно-двигательного аппарата сильно помолодели. Уже в 25 лет молодые люди часто начинают испытывать дискомфорт в пояснице, шее. В этом нет ничего страшного, ресурсы организма гораздо больше, чем тебе кажется при первой боли! Но надо понимать, что это сигнал, который нельзя игнорировать.

Основа сильного позвоночника — мышцы, которые вокруг него. Развивая мышечный корсет, ты создаешь себе подушку безопасности для суставов, и продлеваешь жизнь телу, в котором ты живешь.

Тренировки на петлях FISIO® особенно полезны для развития сильного кора (синергичная работа мышц пресса и спины), потому что практически каждое упражнение FISIO® задействует его.

Ты начинаешь сильное оздоровление тела с первой тренировки FISIO®. Осваивая программу тренировок FISIO®, ты будешь тренировать все мышцы тела, и уже через неделю тренировок ты почувствуешь, что твое тело стало сильным, гибким и скоординированным. Это крутейшее ощущение, которому обычно рады все пользователи FISIO®!

Искренне просим тебя, напиши отзыв, когда ты это почувствуешь! Твой результат, и твоя радость от новых ощущений своего тела — добавляют нам смысла жизни!
Написать отзыв

Возвращаясь к целям по оздоровлению, можно ожидать следующие результаты через 3 месяца тренировок:

Болит спина

При сильных болях не нагружай спину, как боли пройдут — постепенно начинай тренировки с FISIO®. Обращай внимание на тренировки пресса и мышц спины.

Грыжи, протрузии не являются помехой к тренировкам. Наоборот, можно снизить их влияние на общее самочувствие за счет увеличения мобильности в позвоночнике.

После 1-3 месяцев тренировок:

Снижение усталости и болей в спине;
Улучшение подвижности грудного отдела позвоночника;
Коррекция осанки.

Болит шея

При болях в шее важно разгибание. Обращай внимание на упражнения мобилизации верхнего отдела позвоночника.

После 1-3 месяцев тренировок:

Снижение напряжение в шейном отделе;
Улучшение кровообращения головного мозга;
Коррекция осанки.

Болит колено

Колено имеет разные причины болей. Если это травма, то следуйте протоколу реабилитации. В пост-реабилитационном периоде петли FISIO® — чудесный тренажер для полного восстановления колена.

Обрати внимание на все упражнения с приседаниями, выпадами: на все упражнения на ноги.

Полное восстановление и укрепление мышечного корсета и связочного аппарата вокруг колена, что будет способствовать уменьшению и полному исчезновению болей в течение 1-6 мес. после начала тренировок.

Повысить выносливость

Круговые тренировки с FISIO® повышают выносливость тела. Старайся при выполнении каждого упражнения достигать максимума, заходить за свой предел.

Смести акцент с большого угла (высокого нагрузки) в сторону количества повторений и меньшего отдыха между повторами упражнений.

У тебя будет наблюдаться постоянный рост выносливости, с первой тренировки. Прирост выносливости возможен на 100% за 3 месяца тренировок.

Стать сильнее

Тренировки с FISIO® — это в первую очередь силовые тренировки. Чтобы стать сильнее, нужно подбирать такой угол наклона, чтобы ты смог выполнить упражнение не больше указанного количества повторений.

У тебя будет постоянный рост силы, с первой тренировки. Прирост силы возможен на 100% за 3 месяца тренировок.

Стать скоординированней

Большое количество упражнений в программе требуют концентрации внимания и удержания равновесия: меньшая точка опоры, неустойчивая опора, односторонний хват — это все усложняет выполнение и подключает стабилизаторы всего тела.

У тебя будет прирост координационных способностей с первой тренировки.

Профилактика болезней суставов

Петли чрезвычайно полезны для профилактики болезней суставов. Просто тренируйтесь регулярно, и у вас не будет проблем с суставами пожизненно.

После 1-3 месяцев тренировок:

улучшение амплитуды движения в суставах;
улучшение кровоснабжения и питания суставов;
укрепление мышечно-связочного аппарата.

Снижение отечности, улучшение метаболизма

Регулярные тренировки положительно влияют на работу внутренних органов и систем.

При гиподинамическом образе жизни можно снизить риски появления более серьезных нарушений в организме.

После 1-3 месяцев тренировок:

снижение веса;
улучшение оттока крови;
снижение застоя жидкости;
профилактика варикозного расширения вен.

Итак, мы вместе с тобой рассмотрели почти все цели, которые могут быть в твоих тренировках на петлях FISIO®. Надеемся, что ты определился. Если же у тебя есть вопросы, или ты хотел бы привлечь к вопросу постановки целей профессионала, смело обращайся к нашим тренерам.

Выбрать тренера

Также ты можешь задать бесплатно вопрос в нашем сообществе.