Logg Inn Registrer Deg
Meny
78
Treningsøkt

Gjør magen flat

~47 kjæresten min
~564 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Trening 'lag en mage flat' - intense øvelser på funksjonelle løkker som tar sikte på å styrke korsettmusklene og oppnå en jevn, tonet mage. Glem ekstra centimeter og bli med i dette programmet for å danne en flat mage og styrke kroppen din.

Viktigste øvelser
Runde 1
Squat
5
Nivå: 3
20
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Squat
5
Nivå: 3
20
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Squat
5
Nivå: 3
20
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank stående
4
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Firkant på underarmene
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene