Logg Inn Registrer Deg
Meny
16
Treningsøkt

Fleksibilitet og plastisitet

~35 kjæresten min
~420 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Fleksibilitet og plastisitet" Trening rettet mot å utvikle fleksibilitet og plastisitet inkluderer øvelser for å forbedre leddmobilitet, muskelstrekking og styrke kroppen. Denne treningen bidrar til å forbedre kroppens fleksibilitet, redusere risikoskader og forbedre den generelle mobiliteten. Godt utviklet plastisitet formidler bevegelse letthet og forbedrer den generelle trivsel.

Viktigste øvelser
Runde 1
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Side tilt
1
Nivå: 1
7
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
6
L forlengelse
1
Nivå: 1
9
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
7
Sumo squat
1
Nivå: 2
12
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
T Stretch
1
Nivå: 1
9 sek.
Runde 2
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Side tilt
1
Nivå: 1
7
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
6
L forlengelse
1
Nivå: 1
9
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
7
Sumo squat
1
Nivå: 2
12
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
T Stretch
1
Nivå: 1
9 sek.
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene