Logg Inn Registrer Deg
Meny
119
Treningsøkt

Aktiv sirkulær

~1 h. 3 kjæresten min
~756 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Aktiv sirkulær" denne treningen passer for mer erfarne sportsmødre. Inkludering av komplekse koordineringsbevegelser, statisk belastning og dynamiske øvelser vil utvikle utholdenhet og styrke, forbedre proporsjoner figur, redusere overflødig fett, tilegne seg nye fysiske ferdigheter. En slik trening vil kreve maksimal energi fra kroppen din, styrke og utholdenhet.

oppvarming
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
L trekk
2
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
2
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-Knebøy
4
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
L trekk
2
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
2
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-Knebøy
4
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
L trekk
2
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge
2
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-Knebøy
4
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
3
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene