Logg Inn Registrer Deg
Meny
119
Treningsøkt

Aktiv sirkulær

~1 h. 3 kjæresten min
~756 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Aktiv sirkulær" denne treningen passer for mer erfarne sportsmødre. Inkludering av komplekse koordineringsbevegelser, statisk belastning og dynamiske øvelser vil utvikle utholdenhet og styrke, forbedre proporsjoner figur, redusere overflødig fett, tilegne seg nye fysiske ferdigheter. En slik trening vil kreve maksimal energi fra kroppen din, styrke og utholdenhet.

oppvarming
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Viktigste øvelser
Runde 1
L trekk
2
Nivå: 2
10
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Side lunge
2
Nivå: 1
12
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Lavt trekk-Knebøy
4
Nivå: 3
12
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Archer Pushups
3
Nivå: 1
10
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Runde 2
L trekk
2
Nivå: 2
10
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Side lunge
2
Nivå: 1
12
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Lavt trekk-Knebøy
4
Nivå: 3
12
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Archer Pushups
3
Nivå: 1
10
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Runde 3
L trekk
2
Nivå: 2
10
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Side lunge
2
Nivå: 1
12
Middels trekk-Triceps
6
Nivå: 1
6
Lavt trekk-Knebøy
4
Nivå: 3
12
Pistol-side utfall i balanse
4
Nivå: 1
6
Archer Pushups
3
Nivå: 1
10
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene