Pust og brystbevegelighet

Når brystkassen er stram og skuldrene vant til å falle fremover, er det ikke bare holdningen som lider – selve pusten blir påvirket. Musklene i brystregionen og mellomribbestrukturene mister elastisitet, mellomgulvet arbeider med halv kapasitet, og selv et dypt innpust blir ufullstendig. Dette treningsprogrammet er laget for å mykt og gradvis gi brystkassen tilbake bevegelighet og frihet.

Når brystkassen er stram og skuldrene vant til å falle fremover, er det ikke bare holdningen som lider – selve pusten blir påvirket. Musklene i brystregionen og mellomribbestrukturene mister elastisitet, mellomgulvet arbeider med halv kapasitet, og selv et dypt innpust blir ufullstendig. Dette treningsprogrammet er laget for å mykt og gradvis gi brystkassen tilbake bevegelighet og frihet.

Programmet kombinerer øvelser for strekk, rotasjon og åpning av skulderbeltet. Du vil jobbe med de fremre og bakre strukturene i overkroppen, løse opp den vanlige spenningen i området mellom skulderbladene, mykt mobilisere brystdelen av ryggraden og gjenopprette en nøytral skulderposisjon. FISIO-løkker gjør det mulig å utføre alle bevegelser med full kontroll over bevegelsesutslaget – og øke det gradvis, uten rykk og uten smerte.

• Passer for deg som tilbringer mye tid sittende eller foran en datamaskin.
• Anbefales ved stivhet i brystregionen og «lukkede» skuldre.
• Nyttig både som selvstendig trening og som oppvarming før styrkearbeid.

Utfør bevegelsene sakte, med oppmerksomhet på pusten: pust inn når du åpner og strekker, pust ut når du returnerer. Ikke press bevegelsesutslaget – en følelse av lett strekk uten smerte er rett retningslinje.