Brystdel og holdning

Foroverbuet holdning, stivhet i brystryggen og en følelse av «fastlåsthet» mellom skulderbladene er kjente symptomer for dem som sitter mye foran datamaskinen eller tilbringer timer bak rattet. Brystryggen er av natur ment for rotasjon og ekstensjon, men i dagens livsstil «fryser» den gradvis fast i en bøyd stilling, noe som belaster nakke, korsrygg og skuldre.

Dette treningsprogrammet er rettet mot to sammenkoblede prosesser: åpning av brystryggen — gjenoppretting av bevegelighet og tøying av forkortede muskler på kroppens forside — og styrking av stabilisatormusklene rundt skulderbladene, romboidene, trapeziusmuskelen og bakre deltamuskel, som holder skuldrene og ryggraden i riktig posisjon.

• Programmet passer for deg som har en stillesittende livsstil og ønsker å forbedre holdningen.
• Anbefalt for personer med lett stivhet i brystryggen som ønsker å jobbe med bevegelighet.
• Egner seg både som en selvstendig økt og som oppvarming eller nedkjøling til styrketrening.

Utfør øvelsene bevisst: følg med på skulderbladenes stilling, ikke la skuldrene trekkes opp mot ørene, og pust dypt — særlig under tøyingene. FISIO funksjonelle stropper gjør det enkelt å justere belastningen gradvis ved hjelp av kroppsvinkelen, noe som gjør hver øvelse tilgjengelig og trygg.