Holdning og styrke i overkroppen

Denne treningsøkten er laget for deg som ikke bare vil ha en pen holdning, men også bygge et reelt styrkegrunnlag i overkroppen. Skuldre, rygg, bryst og armer arbeider her sammen – slik de gjør i hverdagen: koordinert, med støtte fra stabilisatorer og uten unødvendig belastning på ryggraden.

Programmet er tilpasset easy-nivå og passer for nybegynnere, personer med stillesittende livsstil og de som kommer tilbake til trening etter en pause. Alle øvelser utføres i FISIO funksjonelle stropper – det betyr at belastningen enkelt kan justeres ved å endre kroppsvinkelen, uten å bytte utstyr.

Hva du får ut av treningsøkten:

• Styrking av ryggstrekkerne og den bakre skulderkjeden – grunnlaget for god holdning
• Utvikling av styrke i press- og trekkbevegelser uten aksial belastning på ryggraden
• Forbedret bevegelighet i thoraxryggen og skulderleddet
• Trening av armene (biceps og triceps) i en funksjonell sammenheng

Treningsøkten starter med myk mobilisering, går deretter over til styrkeblokker og avsluttes med uttøyning. Følg med på kroppsstillingen i hver øvelse: når du trener i stropper, er en stabil kropp halvparten av resultatet.