Sterk rygg og holdning

Denne treningen er laget for deg som ikke bare vil ha en vakker holdning, men en virkelig sterk og funksjonell rygg. Programmet kombinerer trekkbevegelser, stabilisering av ryggraden, arbeid med skulderbladene og dynamiske øvelser – akkurat det som trengs for å jobbe grundig med ryggstrekkerne, rombemuskler, trapezius og skulderens rotatorkuff.

Formatet er sirkeltrening med høy intensitet. Øvelsene veksler mellom belastede soner slik at du kan jobbe på maksimalt nivå uten unødvendige pauser. FISIO funksjonelle stropper aktiverer stabilisatormusklene ved hver bevegelse – dette er den grunnleggende forskjellen fra treningsutstyr der kroppen er fastlåst og «jukser».

• Vanskelighetsgrad: høy (hard). Anbefales for dem som allerede er kjent med grunnleggende stroppøvelser.
• Fokus: bakre del av kroppen – rygg, seter, bakre deltamuskler, skulderblad-stabilisatorer.
• I tillegg: core, koordinasjon og balanse ved hvert repetisjon.

Følg med på skulderbladenes posisjon i trekkøvelsene: de skal trekkes mot ryggraden, ikke løftes opp mot ørene. Kontroller kroppens helningsvinkel – jo større vinkel, desto høyere belastning. Ikke gå på kompromiss med teknikken for å oppnå høyere tempo: når du jobber med holdning, er bevegelsesskvalitet viktigere enn antall repetisjoner.