Nível de dificuldade Fácil-10

"Fácil nível de dificuldade-10 " Este treino destina-se a desenvolver os músculos das coxas, nádegas, costas e músculos centrais. O primeiro bloco de treinamento consiste em exercícios para a parte inferior do corpo e para as costas, e o segundo bloco de treinamento consiste em exercícios para fortalecer os músculos centrais. Trabalhar esses músculos desenvolve força, resistência geral e prepara um atleta para uma corrida competitiva.