Nível de dificuldade fácil-2

"Fácil nível de dificuldade 2 " - este treino ajudará a desenvolver a força dos músculos das coxas e nádegas. Faça todos os exercícios em um ritmo confortável. O fortalecimento dos músculos da parte inferior do corpo contribui para uma melhor estabilização de todo o corpo, o que é especialmente importante ao superar obstáculos naturais durante a corrida em terrenos acidentados. Desenvolver os músculos dos quadris e da perna ajudará a proteger as articulações do joelho e do tornozelo do excesso de esforço e lesões. Músculos fortes suportam as articulações e reduzem a chance de luxações e entorses.