Nível de dificuldade Fácil-5

"Fácil nível de dificuldade-5 " este treino contém exercícios para fortalecer os músculos do manguito da articulação do ombro. Execute todos os exercícios em um ritmo medido com uma pausa no ponto de pico. O fortalecimento dos músculos do ombro, incluindo os músculos deltóide e rotador, é responsável pela estabilidade das articulações. Músculos do ombro bem desenvolvidos permitem que você execute pull-ups e elevadores, que muitas vezes são necessários no guidão durante a corrida com obstáculos. Os músculos que sustentam o ombro ajudam a manter a cabeça do úmero fora do lugar na cavidade articular, o que reduz o risco de luxação.