"Estética dos músculos glúteos " - este treino circular destina-se a trabalhar os músculos glúteos. Preste atenção aos exercícios "Março"e "Squats (largo posição do pé) (um mão) alterne os lados e mude de mãos no agachamento em cada rodada. Músculos glúteos fortes ajudam a manter a postura adequada e melhorar o funcionamento da coluna lombar. Siga a técnica de realizar exercícios, sinta o trabalho dos músculos glúteos. Para aumentar a carga, execute 5 rodadas em vez de 4.