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Treino

Remover os lados e flacidez no corpo

~46 min.
~552 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Um treinamento único para mães "remover lados e flacidez no corpo" em loops funcionais oferece exercícios eficazes para a formação de uma figura esbelta e fortalecimento dos músculos. Você tem que passar por blocos de treinamento intensos, mas seguros, destinados a apertar o corpo e melhorar a forma física geral. Aqui está uma oportunidade única para fazer cada sessão de treinamento com uma atividade fascinante e eficaz que traz mudanças visíveis em seu corpo.
"Remova os lados e flacidez do corpo" o treinamento é adequado para todos que se esforçam para um corpo em forma e elástico. As aulas regulares ajudarão a alcançar os resultados desejados, tornar a figura mais esbelta e em forma.

Exercícios principais
Ronda 1
Alto Pull-Squat
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
2
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Alto Pull-Squat
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
2
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Alto Pull-Squat
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
2
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
3
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
5
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
6
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário

Observações