Exercícios principais
Ronda 1
Alto Pull-Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Alto Pull-Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Alto Pull-Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Extensão traseira
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Observações