Entrar
Menu
60
Treino

Fit

~46 min.
~552 kcal
Feminino
⁉️ Observações

O treino 'fit and beautiful figure' em loops funcionais é uma combinação ideal de exercícios para a formação da harmonia e elegância do seu corpo. Com base em métodos inovadores, este treinamento é projetado para fortalecer efetivamente os músculos, melhorar a postura e alcançar a aptidão desejada. Junte-se a este caminho emocionante para uma bela figura!

Exercícios principais
Ronda 1
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Pistola (com alteração da perna)
5
Nível: 1
10
Archer pull
3
Nível: 1
10
Estocada lateral (alternada)
3
Nível: 2
12
Y-Abdução
4
Nível: 1
10
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Ronda 2
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Pistola (com alteração da perna)
5
Nível: 1
10
Archer pull
3
Nível: 1
10
Estocada lateral (alternada)
3
Nível: 2
12
Y-Abdução
4
Nível: 1
10
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Ronda 3
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
2
Nível: 1
12
Pistola (com alteração da perna)
5
Nível: 1
10
Archer pull
3
Nível: 1
10
Estocada lateral (alternada)
3
Nível: 2
12
Y-Abdução
4
Nível: 1
10
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Cooldown
Rede
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

Iniciar formação