Exercícios principais
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Archer pull
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Archer pull
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Archer pull
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
Nível: 1
10
Assinatura necessário
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Observações