Exercícios principais
Squats
Nível: 2
R1
20
Squats
Nível: 2
R2
20
Sumo squats
Nível: 1
R1
15
Assinatura necessário
Sumo squats
Nível: 1
R2
15
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Agachamento dividido
Nível: 1
R1
20
Assinatura necessário
Agachamento dividido
Nível: 1
R2
20
Assinatura necessário
Agachamento dividido
Nível: 1
R3
20
Assinatura necessário
Agachamento dividido
Nível: 1
R4
20
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações