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Treino

Para perder alguns quilogramas

~20 min.
~240 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Formação 'separar um par de quilogramas' - exercícios dinâmicos em loops funcionais criados para efetivamente queimar calorias e atingir seu objetivo de reduzir o peso. Junte-se a esta taxa de treinamento e comece o caminho para a leveza e o aperto do seu corpo.

Exercícios principais
Squats
4
Nível: 2
R1
20
Squats
4
Nível: 2
R2
20
Sumo squats
4
Nível: 1
R1
15
Sumo squats
4
Nível: 1
R2
15
Estocada para trás
4
Nível: 2
R1
12
Estocada para trás
4
Nível: 2
R2
12
Estocada para trás
4
Nível: 2
R3
12
Estocada para trás
4
Nível: 2
R4
12
Agachamento dividido
4
Nível: 1
R1
20
Agachamento dividido
4
Nível: 1
R2
20
Agachamento dividido
4
Nível: 1
R3
20
Agachamento dividido
4
Nível: 1
R4
20
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
R1
8
Flexão da anca e da perna
1
Nível: 1
R2
8
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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