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Treino

Flexibilidade e mobilidade corporal

~39 min.
~468 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Treinamento 'flexibilidade e mobilidade do corpo' - exercícios únicos em loops funcionais projetados para o desenvolvimento da flexibilidade e melhorar a mobilidade do seu corpo. Junte-se a esta ocupação para sentir a facilidade de movimento, fortalecer as articulações e alcançar uma mobilidade excepcional.

Exercícios principais
Ronda 1
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Ronda 2
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Ronda 3
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Cooldown
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

Disponível após pagamento