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Treino

Flexibilidade e mobilidade corporal

~39 min.
~468 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Treinamento 'flexibilidade e mobilidade do corpo' - exercícios únicos em loops funcionais projetados para o desenvolvimento da flexibilidade e melhorar a mobilidade do seu corpo. Junte-se a esta ocupação para sentir a facilidade de movimento, fortalecer as articulações e alcançar uma mobilidade excepcional.

Exercícios principais
Ronda 1
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Golfe
1
Nível: 1
6
Rede
1
Nível: 1
8
Ronda 2
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Golfe
1
Nível: 1
6
Rede
1
Nível: 1
8
Ronda 3
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Golfe
1
Nível: 1
6
Rede
1
Nível: 1
8
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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