Exercícios principais
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Pistol - Cross lunge
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Pistol - Cross lunge
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Pistol - Cross lunge
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Pistol - Cross lunge
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Pistol - Cross lunge
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Pistol - Cross lunge
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha lateral em pé
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações