Treino

Flexibilidade e plasticidade

~35 min.

~420 kcal

Feminino

O treinamento de" flexibilidade e plasticidade " destinado a desenvolver flexibilidade e plasticidade inclui exercícios para melhorar a mobilidade articular, alongamento muscular e fortalecimento do corpo. Este treino ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo, reduzir lesões de risco e melhorar a mobilidade geral. A plasticidade bem desenvolvida confere leveza ao movimento e melhora o bem-estar geral.

Exercícios principais

Ronda 1

Estiramento do deltóide Posterior

Nível: 1

17 sec.

Assinatura necessário

Inclinação lateral

Nível: 1

Assinatura necessário

Dobradiça anca do único pé

Nível: 1

Assinatura necessário

L extensão

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão do pescoço

Nível: 1

Assinatura necessário

Sumo squat

Nível: 2

Assinatura necessário

Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)

Nível: 1

Assinatura necessário

T Stretch

Nível: 1

9 sec.

Assinatura necessário

Ronda 2

Estiramento do deltóide Posterior

Nível: 1

17 sec.

Assinatura necessário

Inclinação lateral

Nível: 1

Assinatura necessário

Dobradiça anca do único pé

Nível: 1

Assinatura necessário

L extensão

Nível: 1

Assinatura necessário

Extensão do pescoço

Nível: 1

Assinatura necessário

Sumo squat

Nível: 2

Assinatura necessário

Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)

Nível: 1

Assinatura necessário

T Stretch

Nível: 1

9 sec.

Assinatura necessário

Cooldown

Agachamento cossaco em posição curvada

Nível: 1

Assinatura necessário

Alongamento do quadríceps em pé (perna única)

Nível: 1

15 sec.

Alongamento do quadríceps em pé (perna única)

Nível: 1

15 sec.

Extensão da perna

Nível: 1

14 sec.

Assinatura necessário

Extensão da perna

Nível: 1

14 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Y Stretch

Nível: 1

8 sec.

Assinatura necessário

Rede-Golfinho

Nível: 2

Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento