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Treino

Flexibilidade e plasticidade

~34 min.
~408 kcal
Feminino
⁉️ Observações

O treinamento de" flexibilidade e plasticidade " destinado a desenvolver flexibilidade e plasticidade inclui exercícios para melhorar a mobilidade articular, alongamento muscular e fortalecimento do corpo. Este treino ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo, reduzir lesões de risco e melhorar a mobilidade geral. A plasticidade bem desenvolvida confere leveza ao movimento e melhora o bem-estar geral.

Exercícios principais
Ronda 1
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
17 sec.
Inclinação lateral
1
Nível: 1
7
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
6
L extensão
1
Nível: 1
9
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
7
Sumo squat
1
Nível: 2
12
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
9
T Stretch
1
Nível: 1
9 sec.
Ronda 2
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
17 sec.
Inclinação lateral
1
Nível: 1
7
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
6
L extensão
1
Nível: 1
9
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
7
Sumo squat
1
Nível: 2
12
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
9
T Stretch
1
Nível: 1
9 sec.
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.

Observações

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