Exercícios principais
Ronda 1
Extensão W
Nível: 1
8
Rede
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Fly Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento dividido
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Ronda 2
Extensão W
Nível: 1
8
Rede
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Fly Squat
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento dividido
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
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Observações