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Treino

Fitness com bebé - 2

~33 min.
~396 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Fitness with baby-2" a segunda opção de treino, que permitirá às mães combinar o cuidado de um bebé com um estilo de vida activo e aulas de fitness. Coloque o bebé numa mochila ergonómica para que possa começar o treino, mantendo a proximidade com o bebé e prestando-lhe atenção e cuidado. O treinamento visa fortalecer os músculos das costas, quadris e desenvolvimento de flexibilidade. Observe que a caixa deve ser preservada em uma posição reta, sem abaixar a pélvis durante todo o treino.

Exercícios principais
Ronda 1
Extensão W
1
Nível: 1
8
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento dividido
4
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Borboleta
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Ronda 2
Extensão W
1
Nível: 1
8
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento dividido
4
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Borboleta
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento