Entrar
Menu
34
Treino

Fitness com bebé - 2

~33 min.
~396 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Fitness with baby-2" a segunda opção de treino, que permitirá às mães combinar o cuidado de um bebé com um estilo de vida activo e aulas de fitness. Coloque o bebé numa mochila ergonómica para que possa começar o treino, mantendo a proximidade com o bebé e prestando-lhe atenção e cuidado. O treinamento visa fortalecer os músculos das costas, quadris e desenvolvimento de flexibilidade. Observe que a caixa deve ser preservada em uma posição reta, sem abaixar a pélvis durante todo o treino.

Exercícios principais
Ronda 1
Extensão W
1
Nível: 1
8
Rede
1
Nível: 1
8
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Agachamento dividido
4
Nível: 1
20
Borboleta
3
Nível: 1
10
Flexão horizontal do antebraço
2
Nível: 1
12
Dolphin
1
Nível: 1
8
Ronda 2
Extensão W
1
Nível: 1
8
Rede
1
Nível: 1
8
Fly Squat
5
Nível: 1
12
Agachamento dividido
4
Nível: 1
20
Borboleta
3
Nível: 1
10
Flexão horizontal do antebraço
2
Nível: 1
12
Dolphin
1
Nível: 1
8
Cooldown
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Dolphin
1
Nível: 1
8
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

Iniciar formação