Exercícios principais
Ronda 1
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Lunges L
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 2
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Lunges L
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 3
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Lunges L
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 4
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Lunges L
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 5
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Lunges L
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
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Observações