Entrar
Menu
6
Treino

Exercício fácil para todos os dias

~14 min.
~168 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Exercício fácil para todos os dias" este treino de catorze minutos é um pequeno conjunto de exercícios que ajuda a despertar o corpo e prepará-lo para o dia ativo. Inclui vários exercícios de alongamento, mobilidade torácica as costas, o trabalho das omoplatas, fortalecendo a parte inferior do corpo. Este treino leva apenas alguns minutos e é ideal para começar o dia ou para pausas ativas durante o dia, quando há tempo livre, para sentir uma onda de energia e melhorar o trabalho muscular.

Exercícios principais
Widmill
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
12
Cooldown
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento