Exercícios principais
Widmill
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
12
Cooldown
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
Nível: 7
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações