Exercícios principais
Ronda 1
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 4
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 2
12
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
I slide (ajoelhado)
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Início do Sprint (alternado)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Estocada com rotação
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Observações