Aquecimento
L extensão
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 2
10 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Burpee
Nível: 4
8
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Salto Dividido
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 2
Burpee
Nível: 4
8
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Salto Dividido
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 3
Burpee
Nível: 4
8
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Salto Dividido
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 4
Burpee
Nível: 4
8
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Salto Dividido
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 5
Burpee
Nível: 4
8
Assinatura necessário
Puxar com um único braço com rotação e agachamento
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Salto Dividido
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação (perna única )
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
10
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações