Entrar
Menu
13
Treino

Desenvolvimento da flexibilidade

~30 min.
~360 kcal
Masculino
⁉️ Observações

"Desenvolvimento da flexibilidade" esta formação contribuirá para aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões. Os músculos elásticos são capazes de se adaptar a vários movimentos. A flexibilidade ajuda a melhorar as habilidades de chute, corrida e outras habilidades de futebol, pois um jogador pode executá-las com mais precisão e suavidade.

Exercícios principais
Y Stretch
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 7
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
12
Archerpose
1
Nível: 1
7
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento