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Treino

Flexibilidade e mobilidade impecáveis

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Observações

A formação 'flexibilidade e mobilidade impecáveis' em loops funcionais é um programa especializado desenvolvido para nadadores com foco na melhoria da flexibilidade e mobilidade geral na água. Exercícios únicos ajudarão a alongar os músculos, melhorar a flexibilidade das articulações e tornar a sua natação mais harmoniosa e eficaz. Junte-se ao treinamento para alcançar flexibilidade e mobilidade impecáveis no ambiente aquático.

Exercícios principais
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Cooldown
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

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