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Treino

Flexibilidade e mobilidade impecáveis

~17 min.
~204 kcal
Feminino
⁉️ Observações

A formação 'flexibilidade e mobilidade impecáveis' em loops funcionais é um programa especializado desenvolvido para nadadores com foco na melhoria da flexibilidade e mobilidade geral na água. Exercícios únicos ajudarão a alongar os músculos, melhorar a flexibilidade das articulações e tornar a sua natação mais harmoniosa e eficaz. Junte-se ao treinamento para alcançar flexibilidade e mobilidade impecáveis no ambiente aquático.

Exercícios principais
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5

Observações

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