Exercícios principais
W pull
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
W pull
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
L puxar
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
L puxar
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Músculo da barra acima
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Músculo da barra acima
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Músculo da barra acima
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 2
R1
10
Y-Abdução
Nível: 2
R2
10
Y-Abdução
Nível: 2
R3
10
Cooldown
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações