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Exercícios / Para nadadores
70
Treino

Mais força

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Observações

O treino ' more power on functional loops é um programa único para nadadores, destinado a aumentar a força e a potência nos movimentos na água. Os exercícios especialmente desenvolvidos estão focados no fortalecimento dos principais grupos musculares, contribuindo para movimentos mais enérgicos e poderosos na piscina. Junte-se ao treinamento para aumentar sua força física e alcançar os melhores resultados na natação.

Exercícios principais
W pull
1
Nível: 1
R1
10
W pull
1
Nível: 1
R2
10
L puxar
1
Nível: 1
R1
10
L puxar
1
Nível: 1
R2
10
Músculo da barra acima
7
Nível: 2
R1
10
Músculo da barra acima
7
Nível: 2
R2
10
Músculo da barra acima
7
Nível: 2
R3
10
Borboleta
7
Nível: 3
R1
10
Borboleta
7
Nível: 3
R2
10
Borboleta
7
Nível: 3
R3
10
Tração alta
2
Nível: 2
R1
12
Tração alta
2
Nível: 2
R2
12
Tração alta
2
Nível: 2
R3
12
Y-Abdução
6
Nível: 2
R1
10
Y-Abdução
6
Nível: 2
R2
10
Y-Abdução
6
Nível: 2
R3
10
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.

Observações

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