Exercícios principais
Ronda 1
Estocada
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Estocada
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
12
Assinatura necessário
I-Y-t slide
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Tração-corrediça alta T
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Estocada
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
12
Assinatura necessário
I-Y-t slide
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Tração-corrediça alta T
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Estocada
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
Nível: 2
12
Assinatura necessário
I-Y-t slide
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Tração-corrediça alta T
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações