146
Treino

Mais poderoso que o movimento

~30 min.
~360 kcal
⁉️ Observações

O treinamento de 'poderoso do que o movimento' em loops funcionais é um programa especial projetado para fortalecer os movimentos dos nadadores na água. A combinação de exercícios inovadores e técnicas únicas visa desenvolver força e coordenação, o que ajudará a melhorar o poder e a eficácia de cada um dos seus movimentos na piscina. Junte-se ao treinamento para dar ao seu treinamento de natação um novo nível de intensidade e eficácia.

Exercícios principais
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R1
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R2
15
Assinatura necessário
Agachamentos com salto frontal
9
Nível: 3
R3
15
Assinatura necessário
Salto Dividido
8
Nível: 1
R1
15
Assinatura necessário
Salto Dividido
8
Nível: 1
R2
15
Assinatura necessário
Salto Dividido
8
Nível: 1
R3
15
Assinatura necessário
Salto Dividido
8
Nível: 1
R4
15
Assinatura necessário
Salto Dividido
8
Nível: 1
R5
15
Assinatura necessário
Salto Dividido
8
Nível: 1
R6
15
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
7
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
6
Nível: 3
R1
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
6
Nível: 3
R2
8
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
6
Nível: 3
R3
8
Assinatura necessário
Push ups pike
9
Nível: 3
R1
6
Assinatura necessário
Push ups pike
9
Nível: 3
R2
6
Assinatura necessário
Trituração Lateral
7
Nível: 2
R1
12
Trituração Lateral
7
Nível: 2
R2
12
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento