Exercícios principais
Ronda 1
Tração alta-tríceps
Nível: 1
6
Flexão transversal do antebraço
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Squat jump
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 2
Tração alta-tríceps
Nível: 1
6
Flexão transversal do antebraço
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Squat jump
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 3
Tração alta-tríceps
Nível: 1
6
Flexão transversal do antebraço
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Squat jump
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Um tinha pushpup com rotação
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Observações