Treino
Formação para desenvolver a flexibilidade da cintura escapular
~51 min.
~612 kcal
⁉️ Observações
Exercícios principais
Ronda 1
Y Stretch
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
9
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Ronda 2
Y Stretch
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
9
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Ronda 3
Y Stretch
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
9
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações