Exercícios principais
Adução T
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Adução T
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Adução T
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Adução T
Nível: 3
R4
10
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
Nível: 3
R4
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R5
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
Nível: 2
R6
12
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 3
R4
10
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações