139
Treino

Aderência mais forte

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Observações

Formação 'stronger grip' em loops funcionais é um programa intensivo desenvolvido para artes marciais, a fim de reforçar a aderência e aumentar a força em suas mãos. Exercícios especiais visam desenvolver os músculos das mãos, antebraço e Tecnologia de manuseio, o que o ajudará a dominar as lutas. Junte - se ao treinamento para alcançar a força máxima de preensão e se preparar para performances bem-sucedidas em lutas.

Exercícios principais
Adução T
7
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Adução T
7
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Adução T
7
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Adução T
7
Nível: 3
R4
10
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
8
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
8
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
8
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
8
Nível: 3
R4
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
5
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R5
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
6
Nível: 2
R6
12
Assinatura necessário
Archer Pushups
7
Nível: 3
R1
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
7
Nível: 3
R2
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
7
Nível: 3
R3
10
Assinatura necessário
Archer Pushups
7
Nível: 3
R4
10
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 3
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento