Exercícios principais
Ronda 1
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Ronda 2
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Ronda 3
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Ronda 4
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Abdução Squat-I
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 2
8
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações