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Treino

Treino Cardio

~52 min.
~624 kcal
Masculino
⁉️ Observações

"Cardio workout":" Cardio Training " é um exercício aeróbico intenso destinado a melhorar a resistência de um lutador e aumentar a sua resistência durante longas lutas.

Aquecimento
M Estiramento
1
Nível: 1
9 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
9
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada com rotação
8
Nível: 3
6
Assinatura necessário
T slide
10
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
10
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Pistola
10
Nível: 5
12
Assinatura necessário
Agachamento braço único (posição do pé largo)
8
Nível: 3
17
Assinatura necessário
Salto Dividido
12
Nível: 3
17
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
7
Nível: 4
14
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada com rotação
8
Nível: 3
6
Assinatura necessário
T slide
10
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
10
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Pistola
10
Nível: 5
12
Assinatura necessário
Agachamento braço único (posição do pé largo)
8
Nível: 3
17
Assinatura necessário
Salto Dividido
12
Nível: 3
17
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
7
Nível: 4
14
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada com rotação
8
Nível: 3
6
Assinatura necessário
T slide
10
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
10
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Pistola
10
Nível: 5
12
Assinatura necessário
Agachamento braço único (posição do pé largo)
8
Nível: 3
17
Assinatura necessário
Salto Dividido
12
Nível: 3
17
Assinatura necessário
Estocada para trás com mudança de perna
7
Nível: 4
14
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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