Aquecimento
Widmill
Nível: 1
12 sec.
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
9
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
17 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Queda da anca
Nível: 5
R1
12
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R2
12
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R3
12
Assinatura necessário
Queda da anca
Nível: 5
R4
12
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 3
R1
7
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 3
R2
7
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 3
R3
7
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 3
R4
7
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 3
R1
12
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 3
R2
12
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 3
R3
12
Assinatura necessário
Início do velocista
Nível: 3
R4
12
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
Nível: 5
R1
14
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
Nível: 5
R2
14
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
Nível: 5
R3
14
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
Nível: 5
R4
14
Assinatura necessário
Agachamentos com rotação externa
Nível: 3
R1
14
Assinatura necessário
Agachamentos com rotação externa
Nível: 3
R2
14
Assinatura necessário
Agachamentos com rotação externa
Nível: 3
R3
14
Assinatura necessário
Agachamentos com rotação externa
Nível: 3
R4
14
Assinatura necessário
braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 2
R1
7
Assinatura necessário
braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 2
R2
7
Assinatura necessário
braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 2
R3
7
Assinatura necessário
braço lateral da lunge-crosslunge único
Nível: 2
R4
7
Assinatura necessário
Cooldown
Estocada para a frente
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações