Treino
Fortalecimento dos músculos dos braços e ombros para socos e garras poderosas
~29 min.
~348 kcal
Masculino
⁉️ Observações
Exercícios principais
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Archer Pushups
Nível: 2
R1
12
Archer Pushups
Nível: 2
R2
12
Archer Pushups
Nível: 2
R3
12
Flexões-Crunch
Nível: 1
R1
7
Assinatura necessário
Flexões-Crunch
Nível: 1
R2
7
Assinatura necessário
Flexões-Crunch
Nível: 1
R3
7
Assinatura necessário
Adução Y
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Adução Y
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Adução Y
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 2
R1
9
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 2
R2
9
Assinatura necessário
Tração média (uma mão)
Nível: 2
R3
9
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
R1
14
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
R2
14
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 3
R3
14
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações