Treino
O desenvolvimento da força e da velocidade de movimento na batalha
~36 min.
~432 kcal
Masculino
⁉️ Observações
Aquecimento
Dobra para a frente
Nível: 2
12 sec.
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de Estocada lateral equilibrada
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de Estocada lateral equilibrada
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de Estocada lateral equilibrada
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações