Entrar
Menu
132
Treino

O desenvolvimento da força e da velocidade de movimento na batalha

~36 min.
~432 kcal
Masculino
⁉️ Observações

"Desenvolvimento de força e velocidade de movimento em batalha": este treinamento é projetado para melhorar a força e a velocidade de movimento de um lutador durante uma luta. Inclui exercícios para desenvolver a força muscular e a velocidade de reação, o que ajuda os lutadores a controlar melhor a luta e responder de forma mais eficaz às ações do inimigo.

Aquecimento
Dobra para a frente
1
Nível: 2
12 sec.
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
9
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de Estocada lateral equilibrada
10
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
10
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
9
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
10
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de Estocada lateral equilibrada
10
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
10
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
9
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
10
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Estocada para trás com mudança de perna
9
Nível: 6
12
Assinatura necessário
Braço único de Estocada lateral equilibrada
10
Nível: 3
14
Assinatura necessário
Estocada lateral da pistola em equilíbrio braço único
10
Nível: 3
7
Assinatura necessário
Estocada lateral-estocada para trás
9
Nível: 2
7
Assinatura necessário
Braço único de estocada para trás
10
Nível: 7
12
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento