Fortalecimento dos músculos das costas e do corpo para arremessos eficazes

"Fortalecer os músculos das costas e do núcleo para um arremesso eficaz": este treino funcional visa especificamente os músculos das costas e do núcleo, que são importantes para o arremesso eficaz e manter uma posição de combate estável. Inclui exercícios destinados a fortalecer e estabilizar os músculos das costas e do núcleo.