Exercícios principais
Ronda 1
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 2
10
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 1
10
Flexões-Crunch
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Ronda 2
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 2
10
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 1
10
Flexões-Crunch
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Ronda 3
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento cossaco
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 2
10
Imprensa da dobradiça (barras)
Nível: 1
10
Flexões-Crunch
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Flexão da anca e da perna (alternada)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações