Treino

Oportunidades máximas

~32 min.

~384 kcal

Maximum opportunities é um programa de treino funcional concebido para levar os atletas ao próximo nível do seu desempenho na corrida. O programa inclui uma variedade de exercícios de força em loop para desenvolver força muscular, resistência geral e velocidade. O treinamento funcional não padronizado ajudará os atletas a atingir todo o seu potencial na corrida, alcançar novos patamares e conquistas.

Aquecimento

M Estiramento

Nível: 1

8 sec.

Assinatura necessário

Pose do herói

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Extensão W

Nível: 1

Rotação 2

Nível: 2

Assinatura necessário

Exercícios principais

Ronda 1

Salto de agachamento (posição do pé largo)

Nível: 1

Jump lunge

Nível: 1

Assinatura necessário

Jump lunge

Nível: 1

Assinatura necessário

Salto Dividido

Nível: 1

Assinatura necessário

Salto Dividido

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 2

Salto de agachamento (posição do pé largo)

Nível: 1

Jump lunge

Nível: 1

Assinatura necessário

Jump lunge

Nível: 1

Assinatura necessário

Salto Dividido

Nível: 1

Assinatura necessário

Salto Dividido

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 3

Salto de agachamento (posição do pé largo)

Nível: 1

Jump lunge

Nível: 1

Assinatura necessário

Jump lunge

Nível: 1

Assinatura necessário

Salto Dividido

Nível: 1

Assinatura necessário

Salto Dividido

Nível: 1

Assinatura necessário

Cooldown

Inclinação (pés na largura dos ombros)

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Embrião

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Sumo squat

Nível: 2

Assinatura necessário

Estocada lateral

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Estocada lateral

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Extensão da perna

Nível: 1

14 sec.

Assinatura necessário

Extensão da perna

Nível: 1

14 sec.

Assinatura necessário

Observações

Iniciar formação